産後ダイエット

産後ダイエットにおすすめの食事管理アプリ10選

この記事では産後ダイエットを成功させるためのカギとなる、食事管理をサポートしてくれる無料アプリを紹介しています。

産後、食べる量が減らなくて困っているの。
自分に合った食事量が分からないし、つい食べ過ぎちゃう。
増えた体重に愕然としても食べる手は止まらないし、運動もしない…なんてことを私も産後はしばらくやっていました。

何から手を付けていいか分からないからと言って、何も考えずに食べたいものを食べる生活を続けていては、当然ながら痩せないんですよね。

食事の記録をつけると、今日は何を食べたかを意識するので野菜が足りなかった炭水化物ばかり食べてしまった…など、食事内容の偏りに気付きやすくなります。

これから紹介する食事管理アプリを使えば栄養バランスの見直しカロリーコントロールの悩みがカンタンに解決できます。

この記事を読めば自分に合った食事管理アプリが分かりますよ。

食事管理アプリ10選

食事管理アプリを活用して自分に合った食事量と食事のバランスを見直していきましょう。

600万人が利用【あすけんダイエット】

引用元:あすけんダイエット
項目詳細
アプリ名あすけんダイエット
対応OSiOS , Android
無料ダウンロード可能
入力方法選択式、フリー入力、写真
会員登録必要
自動カロリー計算あり
アプリ内課金あり
アドバイス機能あり

600万人以上が利用し実績のある、あすけんダイエット。

あすけんは食事と運動を総合的に管理できるところが特徴。

運動には家事全般子どもの世話といった項目もあり、家事育児で忙しいママの活動も消費カロリーとして登録することができます。

みんなの日記では他のあすけんユーザーの食事記録を見たり、参考になりそうなユーザーをフォローすることができ、モチベーションアップに繋がります。

あすけん ダイエットの体重管理・食事記録・カロリー計算

 

あすけん ダイエットの体重管理・食事記録・カロリー計算

asken inc. (Tokyo)無料posted withアプリーチ

かわいい食事スタンプでカンタン管理【もぐたん】

mogutan
引用元:もぐたん
項目詳細
アプリ名ダイエット・カロリー・体重記録アプリもぐたん
対応OSiOS , Android
無料ダウンロード可能
入力方法選択式
会員登録不要
自動カロリー計算あり
アプリ内課金なし
アドバイス機能なし

食べ物スタンプで食事管理をするのがもぐたんの特徴。

食べたものを食べ物スタンプで選ぶだけで、難しいことは一切ないところが初心者でも使いやすいです。

ザックリでもいいから食事を記録したい三日坊主でも続けられるアプリを探しているという人におすすめです。

ダイエットが続く!かんたん食事記録で痩せる・体重管理もぐたん

ダイエットが続く!かんたん食事記録で痩せる・体重管理もぐたん

MEDIANO Co.,Ltd.無料posted withアプリーチ

睡眠や生理周期も管理できる【FiNC】

引用元:FiNC
項目詳細
アプリ名FiNC ダイエットのための体重管理やカロリー計算アプリ
対応OSiOS , Android
無料ダウンロード可能
入力方法フリー入力(有料)
写真
会員登録必要
自動カロリー計算あり
アプリ内課金あり
アドバイス機能あり

ダイエットに関係する情報を一括で管理できるFiNC。

食事、運動だけでなく、睡眠時間や生理周期も記録することができトータルでダイエットをサポートしてくれます。

アプリ内でポイントを貯めることができ、貯まったポイントでダイエットグッズなどを購入することができますよ。

ポイントを貯めたいから食事記録体重記録を続ける!というモチベーションにも繋がるし、使いやすいアプリです。
FiNC ダイエットのための体重管理やカロリー計算アプリ

FiNC ダイエットのための体重管理やカロリー計算アプリ

FINC TECHNOLOGIES INC.無料posted withアプリーチ

正確に食事量を記録したい人に【カロミル】

引用元:カロミル
項目詳細
アプリ名カロミル
対応OSiOS , Android
無料ダウンロード可能
入力方法選択式、フリー入力、写真
会員登録不要
自動カロリー計算あり
アプリ内課金あり
アドバイス機能あり(有料)

カロミルの食事記録は食べ物の写真が載っているので分かりやすく、視覚的に食品を選ます。(一部掲載なし)

また、食事量をパーセンテージで登録することができるので正確な食事量を記録することができますよ。

お昼はラーメン半量しか食べなかったわ。

意識的に食べる量を調整して、正確な記録をしたい人にはカロミルはおすすめです。

カロミル - ダイエット・糖質制限などの栄養管理

カロミル - ダイエット・糖質制限などの栄養管理

Life Log Technology, Inc.無料posted withアプリーチ

シンプルを追求するなら【PFCボディメイク】

引用元:PFCボディメイク
項目詳細
アプリ名PFCボディメイク
対応OSiOS
無料ダウンロード可能
入力方法選択式、フリー入力
会員登録不要
自動カロリー計算あり
アプリ内課金なし
アドバイス機能なし

入力項目がシンプルなPFCボディメイク。

P(たんぱく質)、F(脂質)、C(炭水化物)を任意の単位で入力できるので、正確に記録したい人に向いています。

ただし、使いづらいと感じた点が3点あります。

  • 検索が使いづらい
  • 直接入力はほぼしない
  • モチベーション維持が難しい

1つ目は料理と運動の項目検索をかけても、注意深く見ていかないと自分に合ったメニューが見つからないのでサッと入力できないところ。

2つ目は正確に登録できるものの、直接入力はとても面倒くさいところ。

手作り料理なんて栄養のプロでない限り、栄養価の計算は一苦労。

買ってきた物は栄養表示を見ながら登録できますが、それでも毎食は手間ですよね。

そして3つ目。

アプリのデザインが本当にシンプルなので、アプリ自体で楽しく食事や運動の管理をするのは難しいと感じました。

記録だけできればいい、余計な装飾は不要と感じる人には向いています。
PFCボディメイク

PFCボディメイク

Yamada Taku無料posted withアプリーチ

AI管理栄養士が全力サポートしてくれる【カロママ】

引用元:カロママ
項目詳細
アプリ名カロママ
対応OSiOS , Android
無料ダウンロード可能
入力方法選択式、写真
会員登録必要
自動カロリー計算あり
アプリ内課金なし
アドバイス機能あり

外食利用の頻度が高い人にカロママはおすすめです。

外食メニューがかなり豊富でファミレスからチェーン居酒屋など、50種類以上の店舗のメニューが登録されています。

さらにカロママはローソンと連携していて、ローソン商品を取り入れた食事管理の方法をアドバイスしてくれます。

外食の頻度が高く、さらにローソンのお弁当やお惣菜をよく食べるという人はカロママ一択。
カロママ AI管理栄養士カロリーママがダイエットサポート

 

カロママ AI管理栄養士カロリーママがダイエットサポート

Link and Communication Inc.無料posted withアプリーチ

管理栄養士から直接アドバイスをもらえる【DietPlus】

引用元:Diet Plus
項目詳細
アプリ名DietPlus
対応OSiOS
無料ダウンロード可能
入力方法写真
会員登録あり
自動カロリー計算なし
アプリ内課金あり
アドバイス機能あり

管理栄養士から食事のアドバイスを受けたい人はDietPlusが向いています。

摂取カロリーの記録を付けることはできませんが、1週間分の食事を撮ってアップすれば管理栄養士から自分に合った食事のアドバイスをもらえます。

また、1食分500~600kcalに合わせた献立とレシピが読めるので、自炊をする場合に参考にすればカロリーと栄養バランスが管理されたメニューを日常生活に取り入れることができます。

DietPlus/ダイエットプラス

DietPlus/ダイエットプラス

FitsPlus, Inc.無料posted withアプリーチ

様々なプランで自分にあったダイエットができる【YAZIO】

引用元:YAZIO
項目詳細
アプリ名YAZIO
対応OSiOS , Android
無料ダウンロード可能
入力方法選択式
会員登録不要
自動カロリー計算あり
アプリ内課金あり
アドバイス機能あり

なりたい自分に合わせたプランを選べるYAZIOには、様々なプランが用意されています。

プランの一例

  • 産後減量ダイエット
  • 妊娠中のヘルシー食生活
  • 筋肉増量食事プラン
  • ファスティングプラン
  • ウェディングダイエット

全て有料にはなってしまいますが、このようなプランが用意されています。

プログラムされた内容に従えば目標に合わせたウエイトダウン筋肉量の増加が見込めます。

YAZIOの有料プランの価格

期間料金
3ヶ月2,300円
767円/月
6ヶ月
26%お得
3,400円
567/月
1年
76%お得
2,200円
183円/月

無料で使えるのは、食事と運動の記録、体の状態を記録する機能のみです。

自分で入力する項目が多いYAZIOですが、本格的なダイエットに取り組みたい人におすすめです。

YAZIO (ヤジオ) カロリー計算、ダイエット 体重 記録

YAZIO (ヤジオ) カロリー計算、ダイエット 体重 記録

YAZIOposted withアプリーチ

スポーツジムのコナミが監修【カロリDiet】

引用元:カロリDiet
項目詳細
アプリ名カロリDiet
対応OSiOS , Android
無料ダウンロード可能
入力方法選択式
会員登録不要
自動カロリー計算あり
アプリ内課金なし
アドバイス機能なし

コナミスポーツが監修した、食事と運動を記録して健康的なダイエットをサポートするアプリです。

食事と運動を記録するところは他のアプリと変わりはありませんが、特徴的なのはカロリーを引き算してくれるところ。

食べた物を登録すると、自分があとどれくらいカロリーを摂って良いのかが分かります。

今日はあと、どれくらい食べれるんだろう?

と、カロリーの摂取量に悩みがちな人におすすめのアプリです。

カロリDiet:カロリー計算&ダイエット記録サポートアプリ

カロリDiet:カロリー計算&ダイエット記録サポートアプリ

コナミスポーツライフposted withアプリーチ

食事記録を写真で残したい人向け【HONEY EATS】

引用元:HONEY EATS
項目詳細
アプリ名HONEY EATS
対応OSiOS 
無料ダウンロード可能
入力方法写真
会員登録不要
自動カロリー計算なし
アプリ内課金なし
アドバイス機能なし

めちゃくちゃシンプルなHONEY EATSは食べた写真を登録するだけ

自分が食べた物をひたすら記録したい人にオススメです。

ただし、カロリーの自動計算や食事に関するアドバイスは一切ないので手取り足取りサポートしてほしい人には向いていません。

使い方は非常にシンプルですが、機能自体もシンプル

HONEY EATSを使いこなせる人は食事管理アプリを使わなくても良い人かもしれません。
HONEYEATS

HONEYEATS

Kensuke Niitsumaposted withアプリーチ

食事管理アプリを使って産後ダイエットに必要な食事面を上手にコントロールしよう

食事管理に使えるアプリ10選を紹介してきましたが、産後ダイエットを始めようとしている人が検討すべきアプリは以下の5つ。

  • あすけんダイエット
  • もぐたん
  • ダイエットアプリFinc
  • カロミル
  • カロママ

中でも特におすすめなのは、以下の2つです。

利用実績が多いあすけんダイエット

 

あすけんダイエットは無料プランでも食事と運動記録をつけるには十分な機能があります。

 

しかし、有料プランにすると減量効果が1.5倍に上がり、レシピが見れたり1食ごとにアドバイスをもらえたりするので、

 

本気でダイエットをするなら有料プランがおすすめです。

 

あすけん ダイエットの体重管理・食事記録・カロリー計算

 

あすけん ダイエットの体重管理・食事記録・カロリー計算

asken inc. (Tokyo)無料posted withアプリーチ

外食、コンビニの料理数が豊富なカロママ

 

外食とコンビニを利用する機会が多い人カロママがピッタリ。

 

また、ログインすると1日1回スタンプがたまり、クオカードが当たるチャンスがあるので、記録を続けるモチベーションになります。

 

全て無料で使えるアプリなので、ダイエットアプリにお金は使えないけど、そこそこの機能が欲しい人におすすめです。

 

カロママ AI管理栄養士カロリーママがダイエットサポート

 

カロママ AI管理栄養士カロリーママがダイエットサポート

Link and Communication Inc.無料posted withアプリーチ

迷ったらこの2つの中から選べば間違いないですよ。

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